қарым-қатынас қауіпсіздігі

Танысу кезінде бәрімізде оң тәжірибе бола бермейді. Біздің қарым-қатынасымызға қауіп төнбейді деп ойлайсыз, бірақ ол жаңаларында пайда болады.

Бәрінде сенімсіздік бар, бәріне біреу ренжіді. Айтайын дегенім, біз оларды тағы қалай дамытар едік? Кейбірімізде қарым-қатынастың болмашы қаупі бар, ал басқаларында көп. Біз бәріміз әр түрліпіз және бұл тек жұмыс істеп, жеңуіміз керек нәрсе.

Бұрынғы жігітім мені алдайды деп ойлайтынмын. Енді мен жаңа қарым-қатынасымда серіктесіме сену керек екендігімді қабылдадым, әйтпесе қарым-қатынас ұзаққа созылмайды.

Сіздің қарым-қатынасыңызға қауіп төндірудің 13 әдісі

Бұл маған көп жыл талап етті, қабылдау үшін қарым-қатынасым сәтсіз болды. Бір кездері мені қалай алдап немесе тастап кетемін деп ойлап, қарым-қатынас жасаудан шаршадым. Бұл қатынастардың ешқайсысы нәтиже бермейтіні анық. Олар қалайша жалғасуы мүмкін еді? Мен параноидтық күйреу болдым.

Олар менің алаңдаушылығымды көрмегендері маңызды емес, ол әр түрлі жолдармен көрінді. Сонымен, егер сіз сау және еркін қарым-қатынасты қаласаңыз, қарым-қатынасыңызға қауіп төндіруге тура келеді. Біз бәріміз сонда болдық, бірақ сіз бұл жерде қалудың қажеті жоқ.

# 1 Бұл адам сізбен бірге болғысы келеді. Сіз танысып жүрген адам сізбен бірге болғысы келетінін біліңіз. Сіз оларды орындыққа байлап, байланыстыруға мәжбүр еткен жоқсыз. Егер істеген болсаңыз, кешірім сұраймын. Бірақ шынымен де, олар сенімен бірге болғысы келеді. Сонымен, сіз мұны мойындауыңыз керек. Егер бұл олардың қалағандары болса, неге олар оны диверсиялауға тырысады?

Эмоционалды зақымданудың 19 белгісі және оларды өткізудің жолдары

# 2 Жетіспейтін нәрсеге емес, орауышыңызға назар аударыңыз. Ешкім мінсіз емес. Біздің бәрімізде кемшіліктер бар, бірақ сіз оларға көп көңіл бөлесіз. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға қауіп төндіресіз, өйткені сіз оларды қызықтыратын қасиеттерге ие деп ойламайсыз. Бірақ олар сізді ішкі және сыртқы жағынан тартымды етеді. Нені бағалайтыныңызды түсініңіз, өйткені дәл қазір сіз өзіңізді сауда қоқысындағы бұрынғы футболка сияқты сезінесіз.

Өзін-өзі құрметтеу сізге және сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер етеді

# 3 Бұл сіз туралы. Сіздің қарым-қатынасыңызға қауіп төндіруі сіз кездескен адам туралы емес, сіз туралы. Мүмкін олар белгілі бір дәрменсіздіктерді шығарады. Мысалы, егер олар жақсы көрінетін болса, сіз олармен болғыңыз келмейтін шығар деп ойлауыңыз мүмкін.

Сондықтан, егер мұндай жағдай болса, өзіңізді бағалауға тырысыңыз. Олар сізге қасымда болғыңыз келетіндігіңізді айтпайды, мұны өзіңізге айтып отырсыз.

# 4 Тәуелсіздігіңізді сақтаңыз. Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға сенімді болмасаңыз, ең жаман нәрсе - оны тегістеу. Өзіңді бағалау үшін жұмыс жасау үшін өзіңнің жеке басыңды және тәуелсіздігіңді сақта. Өзіңізді бағалауды, өзіңіз жақсы көретін іс-әрекеттерді арттыратын істер жасасаңыз, ол сіздің қарым-қатынасыңызға автоматты түрде жақсарады.

№ 5 Теріс пікірлерді кесіңіз. Мен сіздің басыңызда не болып жатқанын білемін. Бұл жағымсыз ойларға толы. Сіз майлы, ұнамсыз, жеткілікті ақылды емес деп ойлайсыз ... тізім жалғасуда. Бірақ мұның бәрі дұрыс емес.

Сіз терісдікті қысқартуыңыз керек, себебі бұл тек нашарлайды. Егер сіз өзіңіз туралы нашар ойлауға итермелеген болсаңыз, тоқтаңыз. Мұны дереу тоқтатып, өзіңізге керек екеніңізді айтыңыз.

Сіздің теріс ойыңыз сіздің өміріңізді бұзып жатыр ма?

# 6 Өткенді өткенге қалдыр. Біздің барлығымызда багаж бар, бұл оны жаңа қарым-қатынасыңызға апару үшін ақталмайды. Өткенді бұрынғыдан қалдыру туралы жаттығу жасаңыз, себебі бұл сізге ешқандай пайда әкелмейді. Оның орнына, бұл сізді тек сүйреп, қарым-қатынаста Debbie Downer етеді.

# 7 Өз қарым-қатынастарыңызды басқалармен салыстырмаңыз. Сіз жабық есіктің артында не болып жатқанын білмейсіз. Facebook немесе Instagram-да олар көңілді және бақытты көрінеді, бірақ олардың қарым-қатынастарында қандай мәселелер бар екенін кім біледі. Ең жаман нәрсе - өзіңіздің қарым-қатынасыңызды басқалармен салыстыру - бұл мағынасыз. Бұл іс жүзінде пайдасыз және уақытты ысырап етеді.

# 8 Серіктесті өздері болудан шектемеңіз. Қарым-қатынас қаупі бар біреу серіктесінен бас тартуға тырысады және олардың өздерін болдырмауға тырысады. Сіз иелік етпейтіндігіңізге және шектеулерге жол бермеуіңіз керек. Бұл оларды тұншығып қана қоймай, одан кетуге алып келеді.

# 9 Авертанзияны кесіңіз. Мен не істеп жатқаныңызды білемін, өйткені мен де солай істедім. Сіз отырасыз және талдайсыз. Бәрі. Олар не деді, қалай айтты, сөйлескенде саған қалай қарайды.

Ауырлату сізді ақыл-ойдан арылтады. Ол сізді бөліп, азаптайды. Осылайша, сіз мұны істеп жатқан болсаңыз, тоқтап, ойыңызды қайта бағыттаңыз.

Ауытқуды тоқтатып, көп тыныштықты табудың 11 стратегиясы

# 10 Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Сіз өзіңіздің сенімсіздігіңіз туралы серіктеске хабарлауыңыз керек. Олар сізге қолдау көрсетуі үшін сізбен не болып жатқанын білуі керек. Әріптесіңізбен бірге отырыңыз және сізді не қауіпті және триггерлер туралы сөйлесіңіз. Бұл сіздің айналаңыздағы жұмыртқа қабығында жүру керек дегенді білдірмейді. Алайда олар сіздің эмоцияларыңызды ескереді.

№11 Терапияға барыңыз. Егер сіз мұны өзіңіз жеңе алмайтын болсаңыз, алаңдамаңыз, сондықтан бізде терапевттер бар. Мен біреуіне бардым, бұл маған мәселелер мен эмоцияларымды жеңуге көмектесті. Сонымен қатар, сіз немесе сіздің серіктесіңіз туралы ештеңе білмейтін адаммен сөйлесу әрқашан жағымды.

# 12 Өз мәселелеріңіз туралы айтыңыз. Бізді алаңдататын нәрселер туралы айту ыңғайсыз және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл сіз оны осылай жасағаныңызға байланысты. Сізді бірдеңе мазалаған кезде, оны түзетудің орнына оны тезірек талқылау керек. Бұл апатқа рецепт.

Позитивті өзін-өзі сөйлеуді және негативті жоюды қалай үйренуге болады

# 13 Өзіңіздің инстинктіңізге сеніңіз. Сіз өзіңізді шынымен білетін жалғыз адамсыз. Бұл сізге бір нәрсе дұрыс сезінбейтін кезде және сіз жай ғана тым көп ойланып, қиялды шындыққа айналдырғанда білетіндігіңізге сену керек дегенді білдіреді. Ішегіңізге сеніңіз.

Сіздің өміріңізді өзгертуге және қауіпті болмау үшін 15 қадам

Енді сіз қарым-қатынасыңыздың қауіпсіздігі үшін не істеу керектігін білетін болсаңыз, тезірек жұмысқа кірісуге кеңес беремін! Дүйсенбіге дейін күте тұрудың қажеті жоқ, мұны неғұрлым тезірек жеңсеңіз, соғұрлым жақсы болады.